ライザップ体験記

ライザップのメソッドは簡単にいうと、糖質制限＋無酸素運動で代謝を上げ痩せやすいカラダを作る！というものです。

プランは大きく分けると、
8回のトレーニングを1ヶ月でこなすもの
16回のトレーニングを2ヶ月でこなすもの
24回のトレーニングを3ヶ月でこなすもの
この３つに分かれます。

僕が選んだのは24回のトレーニングプランです。

僕の場合は3ヶ月で、体重60kg前半、体脂肪率一桁台にするという目標でした。
（ちなみにスタート時の体重は73kg 体脂肪率 19%）

初顔合わせ&初セッション時（ライザップではトレーニングをセッションと呼びます）のトレーナーとのやりとりで、

（はやしさんは毎日の糖質摂取量は25gに抑えて、タンパク質は一食あたり20gを摂取してください！ ）
（タンパク質も摂りすぎると太ります！ ）
（鳥のササミやサラダチキンをメインに、お味噌汁、野菜、この三品を積極的に摂取してください！）
（野菜も葉物野菜はオッケーですが、根菜類は糖質が高いのでNGです！）
（できるだけ自炊をして、油はオリーブオイル、ごま油を使用してください！）

矢継ぎばやの指示が 笑 

次回、いよいよ食事制限&トレーニング開始です！

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